Bananowy pudding chia to propozycja, która łączy smak i zdrowie w jednym słoiku. Banany dostarczają potasu, niezbędnego dla prawidłowej pracy serca i mięśni, oraz naturalnych cukrów, które dodają energii. Nasiona chia to skarbnica kwasów omega-3, błonnika i antyoksydantów, wspierających zdrowie układu krążenia i trawienia. Miód, jako naturalny słodzik, wzmacnia odporność i działa przeciwbakteryjnie, a dodatek oliwy z oliwek dostarcza zdrowych tłuszczów jednonienasyconych, które wspierają zdrowie serca. Ten pudding to szybki, zbilansowany posiłek.
Bananowy pudding chia
Makroskładniki: B:30 W:45 T:9 – 400 kcal – 1 porcja
Składniki:
- 200 g jogurt naturalny 0%
- 19 g odżywka białkowa WPC 80
- 120 g banan
- 5 g miód
- 3 g oliwa z oliwek
- 20 g chia
Sposób przygotowania:
- Wszystkie składniki poza chia zblenduj na gładko. Jeśli koktajl jest za gęsty dodaj odrobinę wody.
- Do koktajlu dodaj chia i odstaw do lodówki.
- Po 30 minutach pudding będzie gotowy do spożycia!
Składniki odżywcze
Kalorie: 400kcal | Węglowodany: 46g | Białko: 30g | Tłuszcz: 9g
