Blok czekoladowy z fasoli to zdrowa, pełnowartościowa wersja deseru. Czerwona fasola dostarcza błonnika, białka. Gorzka czekolada i kakao są bogate w polifenole, które działają antyoksydacyjnie, wspierając ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym i będą idealne w ostatniej fazie cyklu! Migdały i masło migdałowe to źródło zdrowych tłuszczów nienasyconych, które wspomagają zdrowie serca, a daktyle i miód dodają naturalnej słodyczy, dostarczając jednocześnie przeciwutleniaczy. Ten deser nie tylko smakuje wyśmienicie, ale także wspiera zdrowie metaboliczne dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu.
Blok czekoladowy z fasoli
Makroskładniki: B:80 W:160 T:80 – 1683 kcal – 4 porcje[ 1 porcja ok. 420 kcal B:20 W:40 T:20 ]
Składniki:
- 510 g czerwona fasola z puszki
- 100 g czekolada gorzka 70%
- 15 g masło migdałowe
- 10 g mleka
- 20 g odżywka białkowa
- 35 g daktyle
- 5 g miód
- 20 g migdały
- 5 g kakao
- 5 łyżek erytrytolu
- 40 g wafelki bez cukru FKING DELICIOUS Wafle bez dodatku cukru z lidla
Sposób przygotowania:
- Fasolę odsącz z zalewu i dokładnie wypłucz na sitku, zblenduj ją razem z masłem orzechowym i mlekiem.
- Przełóż do miski, dodaj rozpuszczoną czekoladę, odżywkę białkową, miód, erytrytol i kakao. Wszystkie składniki wymieszaj.
- Dodaj posiekane migdały, posiekane daktyle i pokruszone wafelki. Całość wymieszaj i przełóż masę do keksówki.
- Wstaw do lodówki najlepiej na całą noc. Przechowuj w lodówce.
Składniki odżywcze
Kalorie: 420kcal | Węglowodany: 40g | Białko: 20g | Tłuszcz: 20g
