Przedstawiam Ci codzienne zdrowe nawyki, które warto wprowadzić w tym roku jak najszybciej. Dzięki nim poprawisz jakość swojego zdrowia i życie. Nie czekaj, wprowadź zmiany już dziś. Te czynności nie zajmują dużo czasu.
1 Szczotkowanie ciała na sucho nawet przez 3 minuty z rana lub wieczorem
Szczotkowanie ciała na sucho działa detoksykująco i odmładza skórę. To świetny sposób na poprawę wyglądu skóry, złuszczenie martwego naskórka i pobudzenie układu limfatycznego, który odgrywa ważną rolę w odporności organizmu. Masaż wykonywany szczotką podrażniając receptory nerwowe, pobudza do wzmożonej pracy układ limfatyczny, pomagając usuwać szkodliwe produkty przemiany materii. Przyczynia się to do poprawy krążenia krwi, a co za tym idzie do szybszego wydalania toksyn z organizmu. Dobrze wyszczotkowana skóra ciała jest gotowa na wprowadzenie substancji odżywczych lub leczniczych.
Czytaj więcej o domowych zabiegach na ciało!
2 Codzienne ćwiczenia rozciągające nawet 5-10 minut
Dobrze rozciągnięte mięśnie z łatwością osiągają pełne zakresy ruchu. Poprawia to ogólną sprawność organizmu i zdolności funkcjonalne, takie jak sięganie, schylanie się lub pochylanie podczas codziennych zadań. Codzienne rozciąganie pozwoli Ci na dłużej zachować młodość i sprawność, szczególnie jeśli masz pracę siedzącą. Rozciąganie może być świetnym sposobem na poranne rozruszanie się lub sposobem na relaks po całym dniu. Osobiście polecam Ci jogę, która łączy rozciąganie i relaksację, a także poprawiają równowagę.
3 Medytacja przed snem
Wiele badań mówi o możliwości przekształcania emocji pod wpływem medytacji i intensyfikacji uczuć pozytywnych. Medytacja dzięki praktykowaniu uważności daje większą kontrolę nad swoim zachowaniem oraz pozytywnymi stanami emocjonalnymi.
4 Suplementacja witaminą D, omega 3, magnezem, kreatyną
Nawet stosując zbilansowaną dietę, potrzebujesz codziennych witamin. W szczególności zalecam suplementację witaminą D + K. Jaką suplementacje jeszcze warto stosować, sprawdź na instagramie:
5 Codzienna afirmacja
Poranna lub wieczorna afirmacja może odmienić życie. Pozytywne myślenie, realnie wpływa na życie i zmienia postrzegania świata oraz siebie. Dzięki temu kreujesz siebie, wpływasz na wyciszenie ego, pozytywne postrzeganie siebie, świata i innych ludzi.
A jakie są Twoje codzienne zdrowe nawyki, które chcesz wprowadzić?
