Jajecznica z parówką drobiową to szybki i sycący posiłek, który dostarcza sporą dawkę białka, dzięki dodaniu jogurt greckiego 0% tłuszczu. Ten przepis jest idealny dla osób szukających prostych rozwiązań na śniadanie o wysokiej zawartości białka i małej ilości tłuszczu. Jeśli wybierzesz odpowiedni rodzaj pieczywa, ten posiłek może być bezpiecznym wyborem także dla osób unikających glutenu.
Jajecznica z parówką drobiową
Makroskładniki: B:30 W:21 T:16 – 353 kcal – 1 porcja
Składniki:
- 2 szt. jajka
- 20 g parówki drobiowe np. Parówki 100% z kurczaka marki Tarczyński Naturalnie
- 120 g jogurt grecki 0%
- 20 g pieczywo np. ciabatta z lidla, bułka śniadaniowa bez ziaren itp.
- 1 szczypta sól i pieprz
Sposób przygotowania:
- Jajka wymieszaj z jogurtem naturalym lub zblenduj na jednolitą masę.
- Parówkę pokrój w grubą kostkę.
- Na patelni podsmaż parówkę, a następnie dodaj jajka.
- Smaż na małym ogniu, aż jajko się zetnie.
- Podawaj z pieczywem i zieleniną.
Składniki odżywcze
Kalorie: 353kcal | Węglowodany: 21g | Białko: 30g | Tłuszcz: 16g
