Jajecznica z wędliną niskotłuszczową to szybki, wysokobiałkowy posiłek, idealny na początek dnia. Pamiętaj żeby dodać warzywa takie jak sałata, ogórek i pomidor – wnoszą błonnik oraz witaminy, wspierając metabolizm i pracę układu odpornościowego.
Jajecznica z wędliną drobiową z ziołami
Makroskładniki: B:30 W:20 T:14 – 323 kcal – 1 porcja
Składniki:
- 2 szt. jajka
- 50 g szynka drobiowa poniżej 3% tłuszczu np. plastry drobiowe
- 1/2 szt. bułka śniadaniowa max 35 gram!
- 50 g warzyw niskowęglowodanowych sałata, ogórek, pomidor,
- 1 szczypta oregano
- 1 szczypta sól i pieprz
Sposób przygotowania:
- Połowę wędliny posiekaj i podsmaż na patelni.
- Dodaj roztrzepane jajka i zrób jajecznicę.
- Podawaj z kanapeczką z wędliną z 1/2 bułki śniadaniowej (max 35g) pomidorem, sałatką, ogórkiem.
- Całość dopraw oregano, posól i popierz na talerzu.
Składniki odżywcze
Kalorie: 323kcal | Węglowodany: 20g | Białko: 30g | Tłuszcz: 14g
