Energia i błonnik na cały poranek. Jajka dostarczają pełnowartościowego białka oraz choliny wspierającej pracę mózgu. Chleb proteinowy i orzechy to świetne źródła błonnika, który wspomaga trawienie i stabilizuje poziom cukru we krwi. Masło dodaje tłuszczów, niezbędnych do wchłaniania witamin, a pomidor lub ogórek dostarczają nawodnienia i antyoksydantów. To szybkie, pożywne i zbilansowane śniadanie, które wspiera metabolizm i daje długotrwałą sytość.
Jajecznica z wędliną, chlebem proteinowym + orzechy
Makroskładniki: B:26 W:5 T:30 – 400 kcal – 1 porcja
Składniki:
- 2 szt. jajka
- 10 g wędlina drobiowa do 3% tłuszczu
- 25 g chleb proteinowy marki Mestemacher
- 4 g masła
- 1 szt. pomidor lub ogórek
Dodatkowo:
- 20 g mieszanki orzechów (bez rodzynek)
Sposób przygotowania:
- Posiekaną wędlinę rozłóż na patelni i podsmaż.
- Wlej wcześniej rozbełtane jajka. Usmaż jajecznicę.
- 1/2 kromkę chleba proteinowego posmaruj masłem.
- Jajecznicę podawaj z 1/2 kromki chleba proteinowego oraz zieleniną, pomidorem lub ogórkiem.
- Całość dopraw solą i pieprzem na talerzu wg. uznania.
- Dodatkowo zjedz 20 g mieszanki orzechów.
Składniki odżywcze
Kalorie: 400kcal | Węglowodany: 5g | Białko: 26g | Tłuszcz: 30g
