Kto nie lubi kanapek na śniadanie? Tylko jak zjeść kanapki, kiedy nie je się chleba? Przychodzimy z rozwiązaniem! Proponujemy kanapki z keto krakersami, domowym, pieczonym indykiem i warzywami.
Przepis na krakersy znajdziesz tu: dietasystemowa.pl/keto-krakersy/
Kanapki z indykiem
Makroskładniki: B:25 W:10 T:29 – 401 kcal – 1 porcja
Składniki:
- 1 porcja keto krakersy
- 2 liście sałata rzymska
- 100 g pierś z indyka
- 80 g awokado
- 10 g majonez
- 1/2 szt. mała słodka papryka
- 1/2 szt. pomidor
- 1/4 szt. zielony ogórek
- 1 garść kiełek
- 1 szczypta zióła prowansalskie
- 1 szczypta sól i pieprz
Sposób przygotowania:
- Awokado obierz i rozgnieć miąższ widelcem.
- Papryczkę posiekaj w drobną kosteczkę.
- Awokado wymieszaj z pieprzem, solą, drobno posiekanymi papryczkami i majonezem.
- Kurczaka pokrój w cienkie, długie paski, przypraw i zgrilluj.
- Pomidora i ogórka pokrój w cienkie plastry.
- Keto krakersy posmaruj cienko masłem z awokado i majonezem, to samo zrób z listkami sałaty rzymskiej.
- Kurczaka i warzywa rozłóż na krakersy i sałatę rzymską.
- Całość przypraw solą i pieprzem.
Notatki
Wskazówka:
Masło z awokado trzymaj w lodówce w szczelnie zamkniętym szklanym pojemniku wraz z pestką awokado, dzięki temu masło nie ściemnieje.
Masło z awokado trzymaj w lodówce w szczelnie zamkniętym szklanym pojemniku wraz z pestką awokado, dzięki temu masło nie ściemnieje.
Składniki odżywcze
Kalorie: 401kcal | Węglowodany: 9g | Białko: 25g | Tłuszcz: 29g
