Posiłek Keto bajgiel z łososiem i awokado jest bogaty w zdrowe tłuszcze i białko, co wspiera utrzymanie długotrwałego uczucia sytości i może przyczyniać się do utraty wagi. Ponadto, zawarte w nim składniki, takie jak omega-3 z łososia i potas z awokado, przyczyniają się do poprawy zdrowia serca i ogólnej kondycji organizmu.
Keto bajgiel z łososiem i awokado
Makroskładniki: B:50 W:10 T:60- 780 kcal – 2 porcje[ 1 porcja ok. 390 kcal B:25 W:5 T:30 ]
Składniki:
Składniki na 2 bajgle:
- 2 szt. jajko
- 30 g majonez
- 20 g odżywka białkowa (naturalna)
- 40 g babka jajowata
- 10 g babka płesznik
- 1 szczypta proszek do pieczenia
- 1 szczypta sól
Dodatki:
- 20 g serek śmietankowy
- 75 g łosoś
- 80 g awokado
- 1 szczypta koperek (np. suszony)
- 1 szczypta sól i pieprz
Sposób przygotowania:
- Oddziel białko jajek od żółtek.
- Białko jajek ubij na sztywno.
- Żółtka połącz z majonezem.
- Wszystkie składniki delikatnie połącz i wymieszaj, zostaw na 5 min. żeby masa zgęstniała.
- Papierze do pieczenia delikatnie posmaruj oliwą.
- Podziel masę na 2 części i uformuj bajgle.
- Piecz w 180 st. C przez 10-15 minut. aż do lekkiego zarumienienia bułek.
- Wyjmij bułki, przekrój na pół i rozłóż na każdego bajgla połowę dodatków. Całość dopraw i gotowe!
Składniki odżywcze
Kalorie: 390kcal | Węglowodany: 5g | Białko: 25g | Tłuszcz: 30g
