Lekka węglowodanowa kolacja, dzięki której szybko uśniemy i będziemy mieli kolorowe sny, ponieważ banany są źródłem tryptofanu, który pomaga w produkcji serotoniny i melatoniny, substancji regulujących sen. Dodatkowo, banany zawierają magnez, który pomaga w rozluźnieniu mięśni i wpływa korzystnie na jakość snu.
Koktajl bananowo-czekoladowy
Makroskładniki: B:18 W:40 T:12 – 323 kcal – 1 porcja
Składniki:
- 120 g banan
- 150 g jogurt grecki 0%
- 10 g masło migdałowe bez cukru
- 10 g czekolada bez cukru mleczna
- 1 łyżka erytrytol
- 5 g wiórki kokosowe
Sposób przygotowania:
- Banana, masło migdałowe, erytrytol i jogurt blendujemy.
- Czekoladę mleczną rozpuszczamy w szklance, wlewamy masę bananową i całość posypujemy wiórkami kokosowymi.
Składniki odżywcze
Kalorie: 323kcal | Węglowodany: 40g | Białko: 18g | Tłuszcz: 12g
