Nawet jeśli nie przepadasz za tuńczykiem, w tej wersji może Ci odpowiadać. Połączenie tuńczyka, jajka i majonezu to jedno z lepszych kompozycji smakowych. W połączeniu z kruchymi keto krakersami i ogórkiem kiszonym zapewni różnorodność tekstur i konsystencji.
Przepis na krakersy znajdziesz tu: dietasystemowa.pl/keto-krakersy/
Krakersy z pastą z tuńczykiem
Makroskładniki: B:50 W:8 T:60 – 772 kcal – 2 porcje [ 1 porcja ok. 386 kcal B:25 W:4 T:30 ]
Składniki:
- 2 porcje keto krakersy
- 120 g tuńczyk z puszki w sosie własnym
- 3 szt. jajka ugotowane na twardo
- 1 szt. cebula dymka
- 43 g majonez
- 10 g chrzan lub musztarda dijon
- 2 szt. ogórki kiszone
- 1 szczypta sól i pieprz
Sposób przygotowania:
- Posiekaj drobno cebulkę i ugotowane na twardo jajka.
- Majonez wymieszaj z chrzanem lub musztardą.
- Tuńczyka odsącz z zalewy, wmieszaj z majonezem, jajkami, cebulą, solą i pieprzem.
- Pastę z tuńczyka obficie rozłóż na dwóch porcjach (nie 2 szt.) keto krakersów i dodatkowo na liściach sałaty.
- Na wierz rozłóż ogórki kiszone.
Notatki
Wskazówka:
Pastę z tuńczyka przechowuj w lodówce maksymalnie dwa dni w szczelnie
zamkniętym, szklanym pojemniku.
Pastę z tuńczyka przechowuj w lodówce maksymalnie dwa dni w szczelnie
zamkniętym, szklanym pojemniku.
Składniki odżywcze
Kalorie: 386kcal | Węglowodany: 4g | Białko: 25g | Tłuszcz: 30g
