Krem amarantusowy bananowo-orzechowy

Kategoria Posiłek węglowodanowy
Rodzaj Bez cukru, Bez glutenu, Bez nabiału, Wegańskie
Typ Al'a owsianki

Wyjątkowo lekki, ale sycący posiłek węglowodanowy z amarantusa ekspandowanego, który jest przede wszystkim cennym źródłem fosforu, potasu i magnezu. Ze względu na dużą zawartość żelaza amarantus polecany jest osobom zmagającym się z anemią, a także kobietom w ciąży. Borówki i truskawki nadają całości świeżości i dodatkowo podbijają wartość odżywczą posiłku.

Krem najlepiej smakuje na ciepło, zjedzony zaraz po przygotowaniu.

Krem amarantusowy bananowo-orzechowy

Makroskładniki: B:17 W:40 T:10 – 316 kcal – 1 porcja
Kategoria: Posiłek węglowodanowy
Rodzaj: Bez cukru, Bez glutenu, Bez nabiału, Wegańskie
Typ: Al’a owsianki
Czas całkowitego przygotowania: 15 minuty
Porcje: 1
Liczba kalori: 316

Składniki:

  • 100 ml mleka migdałowego bez cukru
  • 15 g ekspandowanego amarantusa
  • 10 g odżywka białkowa
  • 120 g banana
  • 15 g masła migdałowego
  • 15 g borówek
  • 15 g truskawek

Sposób przygotowania:

  • Mleko migdałowe, banana, odżywkę białkową i masło migdałowe zblenduj na gładki krem.
  • Wymieszaj masę z amarantusem.
  • Na wierzch dodaj borówki i truskawki.

Składniki odżywcze

Kalorie: 316kcal | Węglowodany: 40g | Białko: 17g | Tłuszcz: 10g

Powiązane posty

Grillowany kurczak z talarkami z ziemniaków

Soczysta pierś z kurczaka i chrupiące ziemniaki przygotowane w airfryer, podane ze świeżymi pomidorkami. Prosty, sycący posiłek z dobrą ilością białka, który wspiera redukcję i

Zupa ogórkowa z grzankami [gotowiec]

Zupa ogórkowa z grzankami to klasyk, który łączy kwaśną nutę kiszonych ogórków z delikatnością ziemniaków i koperku. Ciepła, sycąca, idealna na chłodniejsze dni. Grzanki dodają

Drożdżówka skyr + kiwi

Słodka drożdżówka nie musi być „zakazem”. W Diecie Systemowej nie chodzi o eliminację, tylko o kontekst. O to, co jesz wcześniej, co jesz później i

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *