Prosty krem kokosowo-bananowy lekki, a jednocześnie pożywny. To połączenie jest nieziemsko dobre, a co więcej wspaniale wpływa na sen, dlatego też to świetna propozycja na węglowodanową kolację.
Banany zawierają tryptofan, czyli aminokwas niezbędny w koprodukcji melatoniny – hormonu snu. Wykazano, że produkty zawierające tryptofan poprawiają prawie wszystkie wskaźniki jakości snu. Według naukowców witamina B6 zawarta w bananach pomaga tryptofanowi w produkcji melatoniny.
Krem kokosowy
Makroskładniki: B:19 W:41 T:10 – 327 kcal – 1 porcja
Składniki:
- 120 g banan
- 20 g płatki jaglane
- 10 g mleczko kokosowe
- 15 g odżywka białkowa
- 20 g erytrytol
- 200 ml woda
- 10 g wiórki kokosowe
Sposób przygotowania:
- Banana, mleczko kokosowe, odżywkę białkową, płatki jaglane, wodę i erytrytol zblenduj na gładki krem.
- Podawaj posypane wiórkami kokosowymi lub z owocami leśnymi.
Składniki odżywcze
Kalorie: 327kcal | Węglowodany: 41g | Białko: 19g | Tłuszcz: 10g
