Alternatywa dla fast-foodów! Przygotuj aż 4 porcje za jednym razem i ciesz się wolnym czasem.
Kurczak-burger w bezglutenowej panierce z frytkami
Makroskładniki: B:78 W:160 T:78 – 1689 kcal – 4 porcje[ 1 porcja ok. 422 kcal B:19 W:40 T:19 ]
Składniki:
- 300 g mięso mielone z indyka
- 27 g płatki kukurydziane
- 1 szczypta przyprawa do kurczaka bez cukru!
- 600 g frytki
- 1 główka sałata
- 200 g pomidorki
- 1 szczypta sól i pieprz
- 10 g oliwa z oliwek
Sos:
- 40 g majonez
- 5 g oliwa z oliwek
- 1 szczypta koper siekany lub suszony
- 1 szczypta czosnek granulowany
- 1 szczypta sól i pieprz
Sposób przygotowania:
- Frytki wstaw do piekarnika na 180 st. C i piecz, aż będą zarumienione.
- Przygotuj sos mieszając wszystkie składniki na sos.
- Płatki kukurydziane pokrusz i wymieszaj z przyprawą do kurczaka.
- Mięso posól i popieprz, ukształtuj na burgery.
- Kurczaka obtocz w płatka i smaż na rozgrzanej oliwie.
- Sałatkę posiekaj, pomidorki pokrój ćwiartki.
- Kurczak burgera podawaj na sałacie z pomidorkami, frytkami i całość polej sosem majonezowo-koperkowym.
Składniki odżywcze
Kalorie: 1422kcal | Węglowodany: 40g | Białko: 19g | Tłuszcz: 19g
