Lekki zdrowy obiad
Lekki zdrowy obiad, który możesz podać swojemu ukochanemu zawsze, gdy przechodzi na dietę. Makroskładniki: B:44 W:81 T:38 – 832 kcal – 2 porcje [ 1 porcja ok. 416 kcal B:22 W:40 T:19 ]
Składniki:
- 370 g batatów
- 120 g filetów z kurczaka (2 sztuki)
- 60 g. kulki mozzarelli
- 2 szt. pomidorów
- 5 g masła
- 1 opakowanie zieleniny
- 20 g oliwy z oliwek
- 1 łyżka przypraw: oregano, sól, pieprz
Sposób przygotowania:
- Mozzarelle i pomidory pokrój na cienkie plastry.
- Bataty pokrój w cienkie frytki i wrzuć do gotującej się wody na 5-7 min.
- Piersi z kurczaka lekko natnij i naprzemiennie wkładaj mozzarellę i pomidora. Całość posmaruj oliwą.
- Kurczaka i bataty wstaw do nagrzanego piekarnika i piecz ok. 30 minut w 180 st. C. Kurczaka piecz pod przykryciem.
- Zieleninę wymieszaj z oliwą, oregano, solą i pieprzem.
- Kurczaka podawaj z pieczonymi batatami i zieleniną.
Składniki odżywcze
Kalorie: 416kcal
16 Responses
Ja dzisiaj zjadłam dietetyczne naleśniki 🙂
Wygląda świetnie, gdzie kupujesz tą mieszankę przypraw? Obserwuję 🙂
W Lublinie w tesco jest takie małe stoisko z naturalnymi przyprawami. Widziałam takie również na targach "Zdrowia i urody" w Lublinie
super ze do mnie zajrzalas – bardzo lubie blogi o takiej tematyce – juz dodaje i obserwuje:)))))
pozdrawiam agata
swietna ta mieszanka przypraw:))))))
To prawda 🙂
Dziękujemy za opinię.
mniammm jak pysznie wygląda;D
Nie czytam etykiet, niestety nie mam na to czasu, ale dobrze wiedzieć gdzie kupić takie sprawdzone przyprawy:)
Smakowicie wygląda ten obiad 🙂 Chętnie wypróbuje ten przepis ! Ja lubię doprawiać potrawy ziołami i staram się unikac gotowych sosów itp.
Dziękuje za odwiedziny 🙂
Dodaję do obserwowanych 🙂
Pozdrawiam
Magda
http://misskitin.blogspot.com
Mmm… wygląda pysznie ;]
Wygląda bardzo smacznie 😀
Również obserwuję 🙂
ale wygląda pysznie 🙂
Wygląda smacznie 🙂
Muszę sprawdzić, czy u mnie w tesco dostanę ta przyprawę..
Takie blogi bardzo lubię, dodaję do obserwowanych, a przepisy zapisuje;)