Powrót do: Dieta Systemowa
Żeby wyświetlić dodatkowe treści i kolejne lekcje – Dołącz do platformy w Pakiecie Premium już dziś!
Podsumowanie
1. Węglowodany:
1 gram węglowodanów dostarcza do organizmu 4 kcal.
Węglowodany w przeciętnej diecie powinny stanowić 45-60% wartości energetycznej dziennej racji pokarmowej dorosłego człowieka, ale na diecie low carb stanowią już tylko ok. 25 – 30 % dziennej wartości energetycznej.
Więcej na: /weglowodany-w-duzym-skrocie/
2. Białka:
1 gram białek dostarcza do organizmu 4 kcal.
Białko w przeciętnej diecie powinno stanowić 18-30% wartości energetycznej dziennej racji pokarmowej dorosłego człowieka albo inaczej ujmując 1 g do 1,5 g białka na kilogram masy ciała człowieka.
Więcej na: /bez-bialka-ani-rusz/
2. Tłuszcze:
1 gram tłuszczy dostarcza do organizmu 9 kcal.
Tłuszcze w przeciętnej diecie powinny stanowić 25 – 30% wartości energetycznej dziennej racji pokarmowej dorosłego człowieka. W przypadku diety low carb lub keto, tłuszcze mogą stanowić nawet 50-70% dziennej wartości energetycznej.
Więcej na: /tluszcze-w-organizmie/