Przygotowanie to tylko 15 minut, ale dobrze jest zrobić to dzień wcześniej, wtedy całość ma przyjemną puddingową konsystencję. Idealne na śniadanie do pracy lub lekki posiłek popołudniowy w letni dzień.
Malinowy pudding chia
Makroskładniki: B:25 W:12 T:29 – 409 kcal – 1 porcja
Składniki:
- 150 g maliny
- 50 g nasiona chia
- 12 g odżywka białkowa WPC 80 np. o smaku truskawkowym
- 20 g masło migdałowe
- 100 ml niesłodzone mleko migdałowe
- 1 łyżka ocet jabłkowy
- 1/2 łyżeczki erytrytol
- 100 ml ciepła woda
Sposób przygotowania:
- Nasiona chia namocz w ciepłej wodzie.
- Maliny, masło migdałowe, mleko, słodzik i ocet zblenduj na gładko.
- Do gotowego koktajlu dodaj nasiona chia i wymieszaj.
- Po 5-10 minutach, kiedy nasiona chia napęcznieją śniadanie będzie gotowe do spożycia.
Składniki odżywcze
Kalorie: 409kcal | Węglowodany: 12g | Białko: 25g | Tłuszcz: 29g
