Zrób sobie domowego McChickena, jako element Twojej pełnowartościowej diety. W czym jest lepszy od fast-foodu? Ma mniej tłuszczy, zero chemii i spulchniaczy. Warto zastąpić McChickena tą domową wersją.
McChicken
Makroskładniki: B:84 W:163 T:78 – 1728 kcal – 4 porcje[ 1 porcja ok. 432 kcal B:21 W:41 T:20 ]
Składniki:
- 4 szt. bułka hamburgerowa PANO z biedronki
- 300 g mięso mielone z indyka
- 1 szczypta przyprawa do kurczaka bez cukru!
- 10 g babka jajowata
- 1 łyżka musztarda
- 1 szt. jajka
- 25 g chipsy lays prosto z pieca
- 40 g majonez
- 4 plastry pomidor opcjonalnie
- 4 szt. liście sałaty
Sposób przygotowania:
- Mięso mielone połącz jajkiem, babką jajowatą, musztardą, solą i pieprzem. Uformuj 4 szt. burgerów.
- Każdego burgera obtocz w pokruszonych chipsach.
- Piecz w piekarniku 15-20 minut w 180 st. C.
- Bułkę przekrój, posmaruj każdą 10 g majonezu, dodaj liść sałaty, mięso i opcjonalnie plaster pomidora.
Składniki odżywcze
Kalorie: 432kcal | Węglowodany: 41g | Białko: 21g | Tłuszcz: 20g
