Mini gofry

Kategoria Posiłek LowCarb
Rodzaj Bez cukru, Bez glutenu, Wegetariańskie
Typ Gofry

Uniwersalny przepis na ciasto low carb, z którego przygotujesz: mini gofry, zwykłe gofry, pankaces lub naleśniki! Prosto, szybko i smacznie.

Mini gofry białkowo-tłuszczowe

Makroskładniki: B:25 W:11 T:28 – 396 kcal – 1 porcja
Kategoria: Posiłek LowCarb
Rodzaj: Bez cukru, Bez glutenu, Wegetariańskie
Typ: Gofry
Czas całkowitego przygotowania: 20 minuty
Porcje: 1
Liczba kalori: 396

Składniki:

Składniki na ciasto

  • 2 szt. jajka
  • 10 g babka jajowata
  • 5 g inulina
  • 10 g odżywka białkowa
  • 1 łyżka erytrytolu (opcjonalnie!)
  • 5 g masło lub olej do wysmarowania formy

Dodatki

  • 35 g śmietanka 30%
  • 5 g krem proteinowy
  • 1-2 łyżeczki gorącej wody
  • 30 g banan (opcjonalnie)
  • 10 g maliny (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

  • Wszystkie składniki na ciasto zblenduj.
  • Ubij śmietanę 30% w kubeczku.
  • Krem proteinowy rozrób z gorącą wodą, żeby nabrał konsystencji płynnego sosu. Dodawaj wodę partiami i sprawdzaj jego konsystencję, aż uzyskasz idealną!
  • Rozgrzej gofrownice i posmaruj odrobiną masła.
    Uwaga: Podziel masło tak, żeby wystarczyło Ci na posmarowanie formy przed smażeniem każdego gofra!
  • Usmaż gofry.
  • Podawaj z owocami, bitą śmietaną i kremem proteinowy.

Notatki

  • Nie musisz mieć mini gofrownicy, żeby przygotować ten przepis, możesz użyć normalnej gofrownicy albo zrobić z ciasta naleśniki, czy pankcakes!
  • Podane owoce możesz zastąpić borówkami w ilości 50 g!
  • Krem proteinowy dostaniesz w Biedronce lub Lidlu, ale możesz kupić także na allegro: Tutaj

Składniki odżywcze

Kalorie: 396kcal | Węglowodany: 11g | Białko: 25g | Tłuszcz: 28g

Powiązane posty

Proteinowe pralinki tiramisu

Delikatne proteinowe pralinki o smaku tiramisu, łączące aromatyczne espresso, kremową masę i kakaowe wykończenie. Idealne jako fit deser, zamiast obiadu, gdy masz ochotę na coś

Chia pudding cheerios owsiany

Pudding chia z dodatkiem skyru i odżywki białkowej, wykończony chrupiącymi Cheerios owsianymi, gdzie głównym składnikiem jest pełnoziarnisty owies, który dostarcza błonnika oraz zawierają beta-glukany, które

Pomidorowy krupnik z kurczakiem i pieczarkami

Ten sycący krupnik dostarcza pełnowartościowego białka wspierającego utrzymanie masy mięśniowej oraz długotrwałe uczucie sytości. Pęczak jest doskonałym źródłem błonnika, który wspiera pracę jelit i pomaga

Jednoporcjowy sernik na zimno

Jednoporcjowy sernik na zimno to deser, który dostarcza solidnej porcji białka wspierającego sytość i regenerację organizmu. Truskawki są źródłem witaminy C, antyoksydantów i błonnika, które

3 Responses

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *