Pancakes z 3 składników bez mąki i cukru, które pokochasz i będziesz chciała robić codziennie! Dziecinnie proste w wykonaniu. Co do tego? Migdały lub masło migdałowe jako źródło dodatkowych, zdrowych tłuszczów i białka. Kakao, które dostarcza przeciwutleniaczy i magnezu. Mleczko kokosowe nadające całości kremowej konsystencji i owoce leśne – bogate w przeciwutleniacze i źródło błonnika!
Pancakes z 3 składników bez mąki i cukru
Makroskładniki: B:50 W:15 T:61 – 831 kcal – 2 porcje[ 1 porcja ok. 415 kcal B:25 W:7 T:30 ]
Składniki:
Składniki na pancakes
- 3 szt. jajko
- 15 g babka jajowata
- 20 g odżywka białkowa izolat!
- 10 g masło do nasmarowania patelni
Dodatki:
- 30 g migdały lub masło migdałowe bez dodatków!
- 30 g orzechy włoskie
- 100 g owoce jagodowe borówki, maliny, truskawki
Sposób przygotowania:
- Białko jaj oddziel od żółtek i ubij na sztywno.
- Do białek dodaj żółtka, odżywkę i babkę jajowatą – wszystko delikatnie wymieszaj.
- Patelnie w (np. kształcie buziek) rozgrzej i nasmaruj masłem.
- Smaż pancakes pod przykryciem na małym ogniu. Po każdej porcji nasmaruj patelnie ponownie masłem.
- Placki podawaj z orzechami i owocami jagodowymi.
Składniki odżywcze
Kalorie: 415kcal | Węglowodany: 7g | Białko: 25g | Tłuszcz: 30g
