Nie lubisz gotować lub nie masz czasu stać w garach. Ten przepis jest dla Ciebie! 3 prawie gotowe składniki i obiad gotowy! Soczysty kurczak, chrupiące frytki i surówkowe trio to idealne połączenie smaku i kompromis wartości odżywczych.
Prosty kurczak z frytkami i surówką
Makroskładniki: B:30 W:45 T:11 – 400 kcal – 1 porcja
Składniki:
- 120 g pierś z kurczaka
- 150 g frytki cienkie marka Mr. Potato
- 100 g mieszanki surówek marka Lidl
Sposób przygotowania:
- Frytku rozłóż na blasze do pieczenia i wstaw do piekarnika na 25-30 minut w 180 stopniach C. Możesz posypać je przyprawą do frytek lub ziemniaków, ale koniecznie wybierz taką, gdzie nie ma cukru! Opcjonalnie posyp frytki oregano i solą.
- Kurczaka zamarynuj w dowolnej, ulubionej przyprawie bez cukru i usmaż na suchej rozgrzanej patelni.
- Całość podawaj ze 100g gotowych surówek.
Składniki odżywcze
Kalorie: 400kcal | Węglowodany: 45g | Białko: 30g | Tłuszcz: 11g
