To śniadanie przygotujesz w 10 minut, jeśli dzień wcześniej wymieszasz mleko, odżywkę białkową i chia. Śniadanie idealne do pracy, wspaniale sprawdzi się w także podróży.
Pudding chia Peanut
Makroskładniki: B:25 W:13 T:31 – 440 kcal – 1 porcja
Składniki:
- 20 g chia
- 100 ml mleko roślinne niesłodzone
- 10 g odżywka białkowa waniliowa
- 20 g masło orzechowe
- 10 g orzechy arachidowe
- 10 g gorzka czekolada min. 70%
- 5 g masło
Sposób przygotowania:
- Podgrzej mleko roślinne.
- Do mleka dodaj odżywkę białkową i dobrze wymieszaj.
- Dodaj do szklanki/słoiczka mleko i nasiona chia, wymieszaj i odstaw najlepiej na noc!
- Masło orzechowe rozcieńcz z ciepłą wodą.
- Czekoladę rozpuść z masłem.
- Do puddingu chia dodaj na wierzch masło orzechowe, orzechy i czekoladę.
Składniki odżywcze
Kalorie: 440kcal | Węglowodany: 13g | Białko: 25g | Tłuszcz: 31g
