Nie zawsze musisz wybierać „czystą michę”, czasami można wybrać comfort-food, który jest kompromisem między czystą michą, a odpowiednim makro i kalorycznością. Ta propozycja jest słodko-słona z dodatkiem cynamonu, który wesprze gospodarkę glukozową Twojego organizmu.
Skyr z mandarynką i czekoladą TUC
Makroskładniki: B:30 W:45 T:10 – 386 kcal – 1 porcja
Składniki:
- 150 g skyr naturalny
- 130 g mandarynka
- 10 g odżywka białkowa WPC 80
- 20 ml wrzątek
- 35 g czekolada milka TUC
- 1 szczypta cynamon (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
- Odżywkę białkową rozpuść w gorącej wodzie do uzyskania gładkiego płynu.
- Odżywkę białkową wymieszaj ze skyrem.
- Do skyra dodaj obraną mandarynkę, czekoladę i posyp cynamonem.
- Wszystko wymieszaj i gotowe!
Notatki
Mandarynkę możesz wymienić na jeden z poniższych owoców:
- 75 g banana
- 125 g kiwi
- 200 g borówek
- 280 g malin
Składniki odżywcze
Kalorie: 386kcal | Węglowodany: 45g | Białko: 30g | Tłuszcz: 10g
