Prosty, szybki i sycący posiłek, który łączy kremowy skyr z naturalną słodyczą miodu i chrupiącymi dodatkami. Idealny na śniadanie – zawiera dużo białka, mało cukru i zdrowe tłuszcze z orzechów.
Skyr z miodem i orzechami
Makroskładniki: B30 W:18 T:10 – 298 kcal – 1 porcja
Składniki:
- 210 g skyr naturalny
- 10 g miód naturalny
- 10 g orzeszki ziemne solone
- 5 g słonecznik
- 5 g orzechy włoskie
Sposób przygotowania:
- Skyr przełóż do miseczki.
- Polej wierzch miodem.
- Posyp skyr mieszanką orzechów i słonecznikiem.
Składniki odżywcze
Kalorie: 298kcal | Węglowodany: 18g | Białko: 29g | Tłuszcz: 10g
Dlaczego warto sięgnąć po skyr z miodem i orzechami?
To nie tylko pyszna i szybka przekąska, ale też prawdziwa bomba odżywcza:
Orzechy (włoskie, ziemne, słonecznik):
- Źródło zdrowych tłuszczów, zwłaszcza nienasyconych, które wspierają pracę serca i układu nerwowego.
- Zawierają witaminy z grupy B, E, magnez, cynk i selen, które działają przeciwzapalnie i wspierają odporność.
- Błonnik i białko z orzechów pomagają utrzymać uczucie sytości i stabilizują poziom cukru we krwi.
- Orzechy włoskie dodatkowo zawierają kwasy omega-3, wspierające koncentrację i nastrój.
Miód naturalny:
- Choć zawiera naturalne cukry, ma też działanie antybakteryjne i przeciwwirusowe.
- Działa łagodząco na gardło, poprawia odporność i może wspierać walkę z sezonowymi infekcjami.
- W małych ilościach może zaspokoić ochotę na słodkie w zdrowy sposób, bez potrzeby sięgania po przetworzone słodycze.
Skyr:
- Lekki, ale bardzo sycący – zawiera dużo białka i prawie zero tłuszczu.
- Wspiera regenerację mięśni i metabolizm, a dzięki kremowej konsystencji daje przyjemność z jedzenia.
