Pieczone tacos z indykiem to zdrowa i zrównoważona propozycja posiłku, która łączy prostotę i wyjątkowy smak. Jest to danie bezglutenowe (przy użyciu odpowiednich taco shells i przypraw), bez cukru, o wysokiej zawartości białka. Dzięki dodatkom, takim jak awokado i pomidor, jest bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik, witaminy (A, C, K) oraz antyoksydanty, które wspomagają trawienie, poprawiają kondycję skóry i wzmacniają odporność.
Taco shell z mięsem mielonym z indyka
Makroskładniki: B:31 W:17 T:16 – 341 kcal – 1 porcja
Składniki:
- 2 szt. taco shells
- 130 g mięso mielone z indyka do 3% tłuszczu
- 50 g przecier pomidorowy
- 1 szczypta przyprawa do kurczaka bez cukru
- 1 szczypta sól i pieprz
- 50 g awokado
- 10 g mozarella tarta
- 1/2 szt. pomidor (opcjonalnie)
- 1 szczypta oregano
Sposób przygotowania:
- Podsmaż mięso z indyka na patelni, dodaj sól, pieprz i przyprawę, po chwili dodaj przecier pomidorowy. Smaż, aż mięso będzie gotowe.
- Taco shells napełnij mięsem, dodaj pokrojone w kostkę awokado i pomidora.
- Posyp mozzarellą i ułóż tacos w naczyniu żaroodpornym.
- Piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 10 minut, aż ser się rozpuści.
- Podawaj od razu!
Składniki odżywcze
Kalorie: 341kcal | Węglowodany: 17g | Białko: 31g | Tłuszcz: 16g
