Tortilla z kurczakiem i warzywami to harmonijne połączenie prostoty i wartości odżywczych. Lekka, a jednocześnie pożywna, dostarcza niezbędnych składników, takich jak białko, błonnik oraz witaminy i minerały wspierające codzienne funkcjonowanie organizmu.
Tortilla z kurczakiem
Makroskładniki: B:32 W:45 T:10 – 407 kcal – 1 porcja
Składniki:
- 1 szt. tortilla pszenna
- 100 g pierś z kurczaka
- 10 g płatki kukurydziane
- 1 szczypta przyprawa do kurczaka bez cukru
- 1 szczypta sól i pieprz
- 2 g oliwa z oliwek
- 15 g ketchup 60% mniej kalorii
- 1 plasterek ser topiony
- 1/4 szt. pomidor
- 1 garść rukoli lub sałaty rzymskiej
Sposób przygotowania:
- Pierś z kurczaka oprósz solą i pieprzem, przyprawą do kurczaka a następnie obtocz w pokruszonych płatkach kukurydzianych.
- Spryskaj kurczaka oliwą i upiecz w piekarniu na złoty kolor.
- Na tortillę wyłóż liście sałaty/rukolę, pokrojonego pomidora, usmażonego kurczaka, ser oraz ketchup.
- Zawiń tortillę i podgrzej na patelni, aby ser się rozpuścił.
- Podawaj na ciepło jako szybki i sycący posiłek.
Składniki odżywcze
Kalorie: 407kcal | Węglowodany: 45g | Białko: 32g | Tłuszcz: 10g
