Prosty i szybki posiłek LowCarb zarówno w opcji na wynos jak i do przygotowania w domu. Do przygotowania tego posiłku potrzebujesz dużych liści sałaty lodowej, więc miej to na uwadze wybierając główkę sałaty. Pamiętaj także o prawidłowym umyciu warzyw!
Tortilla z sałaty z łososiem
Makroskładniki: B:50 W:8 T:62 – 794 kcal – 2 porcje [ 1 porcja ok. 397 kcal B:25 W:4 T:31 ]
Składniki:
- 4 szt. dużych liści sałaty lodowej
- 2 szt. jajka na twardo
- 140 g wędzony łosoś
- 25 g majonez
- 25 g grubo posiekane orzechy włoskie
- 1 garść koper
- 1 szczypta sól i pieprz
- 1 szczypta nasiona czarnuszki lub sezamu
Sposób przygotowania:
- Liście sałaty ostrożnie i dokładnie umyj.
- Na liściach sałaty rozłóż majonez, łososia i pokrojone w plastry jajka.
- Całość posyp koperkiem, przypraw pieprzem i solą.
- Opcjonalnie dodaj inne warzywa takie jak ogórek, pomidor itp.
- Liście zwiń w ciasny rulon.
- Zjedz na zimno.
Składniki odżywcze
Kalorie: 397kcal | Węglowodany: 4g | Białko: 25g | Tłuszcz: 31g
