Energetyczne śniadanie w formie tosta na chlebie proteinowym w jajku z szynką. Spróbuj tego połączenia chrupiącego chleba proteinowego, delikatnego jajka, cienko krojonej szynki, sera cheddar wraz z sosem z awokado-majonez. Całość tworzy razem doskonałą harmonię smaków i doskonałe źródło białka na rozpoczęcie dnia. Ten szybki i sycący przepis na tost z pewnością zaspokoi Twoje podniebienie i dostarczy Ci energii na cały poranek.
Tost w jajku z szynką
Makroskładniki: B:25 W:10 T:30 – 415 kcal – 1 porcja
Składniki:
- 1 szt. jajko
- 1 szt. kromka chleba proteinowego Mestermacher
- 10 g ser cheddar
- 25 g wędlina
- 30 g awokado
- 10 g majonez
- 4 g oliwa z oliwek
- 1 garść zieleniny opcjonalnie kiełki
- 1 szt. zielony ogórek gruntowy opcjonalnie
- 1 szt. pomidor opcjonalnie
- 1 szczypta sól i pieprz
Sposób przygotowania:
- Majonez wymieszaj z awokado i dopraw ziołami wg. uznania.
- Jajko rozbij widelcem w miseczce z ziołami.
- Rozgrzej oliwę lub masło na patelni i rozłóż przecięty na pół chlebek proteinowy.
- Po 2 minutach przekręć chlebek i wylej jajko wokół chlebka. Przykryj patelnie i pozostaw do momentu lekkiego ścięcia się jajka.
- Po tym czasie delikatnie odklej jajko od patelni i przekręć całość.
- Na przysmażony chleb rozłóż majonez, wędlinę, ser i złóż całość w tosta.
- Podawaj na zieleninie z warzywami ( ogórkiem, pomidorem itp.). Całość oprósz solą i pieprzem.
Składniki odżywcze
Kalorie: 415kcal | Węglowodany: 10g | Białko: 25g | Tłuszcz: 30g
