Przygotowanie z półproduktów – tylko 15 min! Idealny na szybki obiad, a rozkład makroskładników wpisuje się w Program Odżywianie Systemowe.
Udon z kurczakiem +BWT
Makroskładniki: B:60 W:80 T:20 – 753 kcal – 2 porcje [1 porcja to B:30 W:45 T:10 – 376 kcal]
Składniki:
- 220 g fileta z kurczaka
- 130 g makaronu udon
- 250 g sosu słodko-kwaśnego najlepiej Łowicz (ma najmniej cukru)
- 20 g orzechów nerkowca
Sposób przygotowania:
- Orzechy nerkowca posiekaj i podpiecz na suchej patelni.
- Zdejmij orzechy i dodaj pokrojone piersi z kurczaka. Smaż na złoto z każdej strony, dopraw solą i pieprzem.
- Zdejmij z patelni kurczaka, dodaj odrobinę wody i wrzuć udon. Smaż przez chwilę aż nitki udon będą od siebie rozdzielone i jędrne.
- Do makaronu dodaj odmierzony sos z warzywami, wymieszaj.
- Następnie dodaj kurczaka i całość połącz.
- Zdejmij makaron z ognia, rozdziel na 2 porcje i podsyp orzechami nerkowca.
- Opcjonalnie podawaj z kolendrą.
Składniki odżywcze
Kalorie: 376kcal | Węglowodany: 45g | Białko: 30g | Tłuszcz: 10g
Udon makaron biedronka:
Skład: mąka pszenna 69,9%, woda, skrobia z tapioki 7%, sól, regulatory kwasowości: E2270, E325, stabilizator: E401.
Wartość odżywcza w 100 g 129 kcal
