Zapiekanka z ryżem i kurczakiem

Rodzaj nikiel-low

Przepis obiadowy z programu Pokonaj alergię na nikiel. Przepis nie jest przystosowany do użycia w diecie systemowej klasycznej czy low carb. Przepis powstał na potrzeby programu, żeby pomóc w alergii na nikiel.

Zapiekanka z ryżem i kurczakiem

Przepis z Programu Pokonaj Alergię na Nikiel
Rodzaj: nikiel-low
Czas całkowitego przygotowania: 45 minuty
Porcje: 2

Składniki:

  • 200 g piersi z kurczaka
  • 1 szt. jajko
  • 25 g cheddar
  • 30 g majonez
  • 100 g ryż basmati
  • 1 łyżeczka przyprawa do kurczaka
  • 1 szt. jalapenio
  • 1 garść mieszanka warzyw np. mrożonych bez ziemniaków

Sposób przygotowania:

  • Ryż ugotuj al dente z odrobiną soli.
  • Kurczaka zmiel lub drobno pokrój.
  • Do surowego kurczaka dodaj jajko, połowa startego na tartce cheddara, majonez jalapenio i przyprawy. Wszystko wymieszaj.
  • Ugotowany ryż, warzywa, masę mięsną delikatnie wymieszaj i przełóż do formy.
  • Całość posyp pozostałą częścią cheddara i włóż do nagrzanego piekarnika.
  • Piecz ok. 30 minut w temp 180 st. C lub do zarumienienia sera.

Powiązane posty

Grillowany kurczak z talarkami z ziemniaków

Soczysta pierś z kurczaka i chrupiące ziemniaki przygotowane w airfryer, podane ze świeżymi pomidorkami. Prosty, sycący posiłek z dobrą ilością białka, który wspiera redukcję i

Zupa ogórkowa z grzankami [gotowiec]

Zupa ogórkowa z grzankami to klasyk, który łączy kwaśną nutę kiszonych ogórków z delikatnością ziemniaków i koperku. Ciepła, sycąca, idealna na chłodniejsze dni. Grzanki dodają

Drożdżówka skyr + kiwi

Słodka drożdżówka nie musi być „zakazem”. W Diecie Systemowej nie chodzi o eliminację, tylko o kontekst. O to, co jesz wcześniej, co jesz później i

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *