Nie masz czasu? Ok! Nie ma wymówek! Wybierz ten wysokobiałkowy posiłek gdy masz mniej niż 10 minut, a po drodze (z pracy, siłowni, zajęć) masz biedronkę, lidla lub kauflanda! Wystarczy Ci te 5 składników.
Zupa krem pomidorowa z kabanosami proteinowymi [gotowiec!]
Makroskładniki: B:59 W:42 T:29 – 707 kcal – 2 porcje[ 1 porcja ok. 353 kcal B:29 W:21 T:14 ]
Składniki:
- 400 g zupa krem pomidorowy Pan Pomidor
- 80 g kabanosy proteinowe Tarczyński
- 22 g słonecznik
- 120 g skyr
- 25 g ciabatta
- 1 szczypta oregano
Sposób przygotowania:
Marynata do krewetek:
- Zupę podgrzej i w trakcie dodaj skyr.
- Kabanosy posiekaj.
- Na patelni podpraż słonecznik, następnie dodaj kabanosy i podpiecz.
- Ciabattę pokrój na cienkie kromeczki. Opcjonalnie także podgrzej na patelni!
- Zupę rozlej do misek, na wierzch wsyp kabanosy i słonecznik. Podawaj z grzankami. Całość dopraw suszonym oregano.
Składniki odżywcze
Kalorie: 353kcal | Węglowodany: 21g | Białko: 29g | Tłuszcz: 14g
