Przepis na domową granolę

Kategoria Posiłek węglowodanowy
Rodzaj Bez cukru, Bez nabiału, Wegetariańskie
Typ Al'a owsianki
Przepis na zdrową domową domową granolę

Przepis na zdrową domową domową granolę. Wszystkim tym, którym znudziła się zwykła owsianka polecam właśnie ten przepis. Szybko, zdrowo i smacznie.

Granola

Przepis na zdrową domową domową granolę. Makroskładniki: B:54 W:120 T:42 – 1137 kcal – 3 porcje [ 1 porcja ok. 379 kcal B:18 W:40 T:14]
Kategoria: Posiłek węglowodanowy
Rodzaj: Bez cukru, Bez nabiału, Wegetariańskie
Typ: Al’a owsianki
Czas całkowitego przygotowania: 20 minuty
Porcje: 3
Liczba kalori: 353

Składniki:

  • 120 g płatków owsianych
  • 10 g wiórek kokosowych
  • 13 g suszonej żurawiny
  • 12 g pestek słonecznika
  • 10 g orzechów laskowych
  • 48 g naturalnego płynnego miodu
  • 8 g stopionego masła
  • 450 ml mleka roślinnego niesłodzonego (150 ml na porcję)
  • 20 g odżywka białkowa

Sposób przygotowania:

  • Na suchej patelni upraż słonecznik.
  • Rozpuść masło.
  • Wszystkie suche składniki wymieszaj i przesyp na blachę do pieczenia.
  • Masło i miód polej na suche składniki.
  • Wymieszaj (dobrze) wszystkie składniki na blasze do pieczenia.
  • Piecz ok. 15 minut w 180 st. C od czasu do czasu mieszając.
  • Mleko roślinne podgrzej i wymieszaj z odżywką białkową.
  • Granole podawaj z mlekiem roślinnym.

Składniki odżywcze

Kalorie: 353kcal

Powiązane posty

Grillowany kurczak z talarkami z ziemniaków

Soczysta pierś z kurczaka i chrupiące ziemniaki przygotowane w airfryer, podane ze świeżymi pomidorkami. Prosty, sycący posiłek z dobrą ilością białka, który wspiera redukcję i

Zupa ogórkowa z grzankami [gotowiec]

Zupa ogórkowa z grzankami to klasyk, który łączy kwaśną nutę kiszonych ogórków z delikatnością ziemniaków i koperku. Ciepła, sycąca, idealna na chłodniejsze dni. Grzanki dodają

Drożdżówka skyr + kiwi

Słodka drożdżówka nie musi być „zakazem”. W Diecie Systemowej nie chodzi o eliminację, tylko o kontekst. O to, co jesz wcześniej, co jesz później i

11 Responses

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *