Obłędne, czekoladowy fit baton z ekspandowanego amarantusa i gryki, idealne na przekąskę w trasie, do szkoły, czy pracy. Mega zdrowe! Bez chemii, zbędnych dodatków, tylko naturalne składniki. Tak smacznej i lekkie przekąski dawno nie jadłam. Idealnie sprawdziła się na moich zimowych feriach. Koniecznie zrób ją w domu swoim najbliższym.
Fit baton z amarantusa i gryki
Obłędne, czekoladowy fit baton z ekspandowanego amarantusa i gryki, idealne na przekąskę w trasie, do szkoły, czy pracy. Makroskładniki: B:35 W:63 T:90 – 1223 kcal – 6 porcji [ 1 porcja ok. 203 kcal B:6 W:10 T:15 ]
Składniki:
- 20 g popingu amarantusowego
- 15 g gryki ekspandowanej (bez cukru)
- 20 g odżywki białkowej
- 15 g nasion chia
- 10 g kakao
- 35 g syropu z agawy lub miodu
- 40 g masła orzechowego bez cukru i soli
- 60 g oleju kokosowego
Sposób przygotowania:
- W misce łączymy ze sobą suche składniki (amarantus, gryka, chia, kakao, białko).
- W garnku rozpuszczamy olej kokosowy, miód i masło orzechowe.
- Suche składniki przesypujemy do garnka i energicznie mieszamy, żeby suche składniki połączą się z płynnymi w jednolitą, klejącą się masę.
- Połączoną masę przekładamy do formy i ugniatamy, następnie całość odkładamy w chłodne miejsce na kilka godzin.
- Po tym czasie kroimy batoniki i gotowe.
Składniki odżywcze
Kalorie: 203kcal
10 Responses
Lubię amarantus, więc przypuszczam że te batoniki również są smaczne:) Trzeba wypróbować:)
Pyszne!
Mega fajny przepis!
Only Dreams
Dziękuję i bardzo polecam 🙂
Mniam, super przepis! 🙂 Pozdrawiam i zapraszam do siebie! Buziaki ♥
Wyglądają bardzo smakowicie. Akurat w domu mam grykę, wiec zapisuje przepis i zabieram się do ich zrobienia ?
http://m-grabowska.blogspot.com/?m=1
Nigdy nie próbowałam amarantusa. Chyba najwyższy czas 🙂
nie jadlamani amarantusa ani gryki wooo ciekawe jkaby one smakowaly dla mnie ;D
Smakują trochę jak ryż preparowany 🙂
Kiedyś robiłam podobne – muszę znowu zrobić. Do takiego jedzonka warto zadbać w domu o zdrową wodę, my ostatnio korzystamy z filtra redox fitaqua, który daje wodę odkwaszającą organizm oraz zwalczającą wolne rodniki.