Spring Rolls – wiosenna propozycja

Kategoria Posiłek LowCarb

Rodzaj Bez cukru, Bez glutenu, Bez nabiału, Mięsne

Typ Kanapki

Lekkie, smaczne i zdrowe danie, które możecie zabrać ze sobą do pracy, czy na weekendową wycieczkę. Wiosna to taki piękny czas, kiedy wszystko budzi się do życia i chcemy jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu, dlatego ta propozycja jest idealna! Gotowe spring rolls pakujesz do pojemniczka i smaczne danie masz zawsze przy sobie. Kombinacji jest mnóstwo: z kurczakiem, owocami morza, warzywne czy owocowe. Jedyne czego potrzebujesz to odrobina fantazji i papier ryżowy.

Spring Rolls z kurczakiem

Proste i lekkie danie z mnóstwem dostępnych kombinacji: z kurczakiem lub owocami morza. Makroskładniki: B:25 W:11 T:30 – 414 kcal – 1 porcja

Kategoria: Posiłek LowCarb

Rodzaj: Bez cukru, Bez glutenu, Bez nabiału, Mięsne

Typ: Kanapki

Czas całkowitego przygotowania: 20

Porcje: 1

Liczba kalori: 414

Składniki:

2 szt. papier ryżowy
110 g kurczak
10 g masło
15 g awokado
15 g majonez
15 g nasiona i pestki: sezam, dynia, słonecznik, czarnuszka
1 garść warzywa: marchew, sałata, ogórek, pomidor

Sposób przygotowania:

Papier ryżowy zwilż wodą z jednej strony.
Kurczaka podsmaż na maśle z solą i pieprzem.
Na zwilżony papier ryżowy ułóż według upodobań warzywa: marchew, sałatę, ogórka, awokado.
Następnie rozłóż mięso: kurczaka, indyka lub krewetki i posyp nasionkami, przyprawami oraz dodaj majonez.
Zawiń papier ryżowy i gotowe!