Idealne w podróży, do pracy, czy do szkoły. Te batony to zdrowe słodycze, spróbuj a sama się przekonasz. UWAGA! Są tak dobre, że mogą uzależniać!
Batony energetyczne domowej roboty
Proste batony energetyczne. Makroskładniki: B:58 W:121 T:63 – 1301 kcal – 3 porcje [ 1 porcja ok. 433 kcal B:19 W:40 T:21 ]
Składniki:
- 100 g płatków jaglanych
- 45 g amarantusa
- 70 g masła orzechowego
- 15 g masła migdałowego
- 35 g odżywki białkowej
- 10 g miodu
- 1 łyżka erytrytolu
Sposób przygotowania:
- Płatki jaglane przelej wrzątkiem.
- Płatki jaglane i połącz z amarantusem.
- Masła orzechowe podgrzej razem miodem, erytrytolem i odrobiną wody, aż otrzymasz gładką konsystencję.
- Masę orzechową połącz z odżywką białkową płatkami i amarantusem.
- Dobrze wymieszaną masę przełóż do płaskiego pojemnika i mocno ugieć, żeby masa była zwarta i nie rozpadała się przy krojeniu.
- Całość włóż do lodówki na kilka godzin i gotowe!
Składniki odżywcze
Kalorie: 433kcal
2 Responses
Wygląda bardzo apetycznie, chociaż płatki owsiane i amarantus omijam szerokim łukiem 🙂
Ale prosty, krótki skład! 🙂 Może spróbuję zrobić wersję dostosowaną do mojej diety 😉