Przepis na kokosowy deser w słoiczku w wersji fit, bez cukru. Ten deser rafaello w słoiczku będzie idealny do pracy na 2 śniadanie i zapewni Ci energię i zapotrzebowanie na wszystkie makroskładniki. Ten deser możesz zjeść także zamiast obiadu!
Deser rafaello z kremem NutLove
Przepis na kokosowy deser w słoiczku w wersji fit, bez cukru. Makroskładniki: B:47 W:77 T:40 – 853 kcal – 2 porcje [1 porcja to 424 kcal B23 W38 T20]
Składniki:
- 50 g NutLove Coco crunch
- 70 g kaszy jaglanej
- 250 ml napoju sojowego niesłodzonego
- 27 g izolatu białka/odżywki białkowej 90WPC
- 30 g erytrytolu
- 5 g masła
- 5 g kakao
- 2 szt. kulek raffaello
Sposób przygotowania:
- Kaszę jaglaną dwukrotnie przepłucz.
- Do garnka wlej 150-200 ml napoju sojowego i podgrzej.
- Odlej z garnka do szklanki ok. 50 ml gorącego mleka sojowego.
- Pozostałą część napoju wstaw z powrotem na płytę kuchenną, dodaj erytrytol oraz kaszę jaglaną i gotuj na bardzo małym ogniu pod przykryciem, do miękkości kaszy. Nie mieszaj.
- Pozostałe, gorące mleko sojowe rozmieszaj z odżywką białkową i kremem nutlove.
- Kiedy kasza będzie miękka zdejmij całość z płyty grzewczej, dodaj rozmieszany krem i wszystko razem połącz przy użyciu blendera.
- Gotową masę przełóż do słoiczków.
- Kakao połącz z roztopionym masłem, erytrytolem i odrobiną gorącej wody.
- Kakaowy sos rozlej do słoiczków i całość udekoruj kuleczką rafaello.
Składniki odżywcze
Kalorie: 424kcal
2 Responses
Przyznam szczerze, że wygląda bardzo smakowicie choć nie spodziewałam się tam kaszy jaglanej 🙂
Jest pyszne 🙂