Najprostsze spaghetti

Kategoria Posiłek BWT
Rodzaj Bez cukru, Mięsne
Typ Dania jednogarnkowe, Makarony
spagetti

Jeśli nie masz czasu to zrób właśnie ten obiad. To jedno z najszybszych i najprostszych „dań” jakie można przygotować. Ta propozycja to mięsko z indyka, które jest bardzo smaczne, a do tego nie jest tłuste, co pozwala nam dodać inne zdrowe tłuszcze. Sos pomidorowy z przecieru pomidorowego, bogaty w likopen, będący jednym z przeciwutleniaczy, posiada on właściwości chroniące organizm przed licznymi chorobami układu krwionośnego, a przede wszystkim przed rakiem. I do tego wszystkiego świeża bazylia, która dodaje daniu niesamowitego aromatu. Z taką bazylią nawet najzwyklejsze potrawy smakują wyjątkowo

Najprostsze spaghetti

Najprostsze spaghetti, które może przygotować nawet 10-latek. Makroskładniki: B:20 W:40 T:20 – 420 kcal – 1 porcja
Kategoria: Posiłek BWT
Rodzaj: Bez cukru, Mięsne
Typ: Dania jednogarnkowe, Makarony
Czas całkowitego przygotowania: 20 minuty
Porcje: 1
Liczba kalori: 420

Składniki:

  • 250 g przecieru pomidorowego
  • 100 g mięsa mielonego z kurczaka lub z indyka
  • 20 g oliwy z oliwek
  • 50 g makaronu spaghetti (durum)
  • 1 pęczek świeżej bazylii
  • 1 łyżka ziół prowansalskich
  • 1 łyżka przypraw: pieprz, sól, curry, suszone jalapeni

Sposób przygotowania:

  • W garnku lub głębokiej patelni smażymy mięso mielone na oleju, doprawiamy do smaku solą i pieprzem.
  • Gdy mięso jest już odpowiednio wysmażone, dodajemy przecier pomidorowy, zioła prowansalskie oraz surowy makaron.
  • Wszystko razem gotujemy pod przykryciem ok. 15 minut, na końcu dodajemy świeżą bazylię.

Składniki odżywcze

Kalorie: 420kcal

Powiązane posty

Grillowany kurczak z talarkami z ziemniaków

Soczysta pierś z kurczaka i chrupiące ziemniaki przygotowane w airfryer, podane ze świeżymi pomidorkami. Prosty, sycący posiłek z dobrą ilością białka, który wspiera redukcję i

Zupa ogórkowa z grzankami [gotowiec]

Zupa ogórkowa z grzankami to klasyk, który łączy kwaśną nutę kiszonych ogórków z delikatnością ziemniaków i koperku. Ciepła, sycąca, idealna na chłodniejsze dni. Grzanki dodają

Drożdżówka skyr + kiwi

Słodka drożdżówka nie musi być „zakazem”. W Diecie Systemowej nie chodzi o eliminację, tylko o kontekst. O to, co jesz wcześniej, co jesz później i

4 Responses

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *