Zdrowe przekąski do 150 kcal dla Wszystkich! Jeśli liczycie kalorie, koniecznie rzućcie okiem na moje propozycje. Te fit przekąski są idealne na drugie śniadanie do pracy, szkoły czy wycieczkę. Zapisz tą listę i korzystaj z niej zawsze gdy tylko będziesz miał ochotę na przekąski dietetyczne i zdrowe.
Owocowe przekąski do 150 kcal
1. Banana 120 g (1 szt.) 108 kcal
2. Pomarańczy 330 g ( 2 małe szt.) 149 kcal
3. Jabłek 290 g ( 2 szt.) 145 kcal
4. Brzoskwinia 300 g ( 3 szt.) 120 kcal
5. Arbuz 500 g 150 kcal
6. Marchewkowe smoothie na piękną i zdrową skórę (przepis)
7. Koktajl bananowo-malinowy z wodą 150 kcal (przepis)
8.Sałatka owocowa 145 kcal
- 50 g kiwi (0,5 szt.)
- 60 g banana (0,5 szt.)
- 30 g malin (garść)
- 25 g truskawek (garść)
- 30 g jeżyn (garść)
- 10 g miodu ( łyżeczka)
9. Mrożony jogurt z owocami 144 kcal
- 100 g jogurtu naturalnego
- 50 g banana (0,5 szt.)
- 30 g truskawek (mała garść)
- 30 g kiwi (0,5 szt.)
10. Sorbet truskawkowo-bananowy (przepis)
- 120g banan (1 szt.) = 108 kcal
- 70g truskawek (garść) = 40 kcal
Warzywne przekąski do 150 kcal
11. Chipsy z jarmuża 142 kcal (przepis)
- 60 g surowego jarmuża
- 15 ml oliwy z oliwek
12. Frytki z batata 144 kcal
- 100 g surowego batata
- 7 ml oliwy z oliwek
- Przyprawy (oregano, papryczka chilli, sól)
13. Surowe warzywa z sosem jogurtowym 149 kcal
- 100 g jogurtu greckiego (+ koperek + sól)
- 80 g marchewki
14. Pieczony kalafior 145 kcal
- 140 g kalafiora
- 14 g oliwy z oliwek
15. Kotlety z kalafiora 2 sztuki (przepis)
Przekąski inne poniżej 150 kcal
16. Trzy ciasteczka z cieciorki 129 kcal (przepis)
17. Orzechy włoskie 20 g (5 szt) 129 kcal
18. 3 kostki gorzkiej czekolady 150 kcal
19. Daktyle 50 g 147 kcal
20. Domowa nutella z waflem ryżowym
- 18 g domowej nutell
- 1 wafel ryżowy
21. Czekoladowe smoothie 130 kcal
- 200 ml mleka migdałowego
- 4 szt. daktyli
- 2 łyżki karobu
- szczypta cynamonu
22. Pieczona ciecierzyca 144 kcal
- 1 puszka ciecierzycy
- 2 łyżeczki oleju kokosowego
- 2,5 łyżki kakao
- 2 łyżki syropu klonowego
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- szczypta soli himalajskiej
23. 1 i 1/2 batonika Bounty 100 kcal (przepis)
24. 1/4 domowego Qurrito 152 kcal (przepis)
25. 2 pyszne dietetyczne serniczki 140 kcal (przepis)
UWAGA!
Przestań liczyć kalorie…
Przestań liczyć kalorie i raz na zawsze pozbądź się uczucia ciągłego myślenia o jedzeniu i odczuwania głodu dzięki diecie, która zapewni Ci odpowiednią objętość żywieniową, kaloryczność dostosowaną do Twoich potrzeb i pełne spektrum witamin! O tym jak komponować posiłki i zwiększać ich objętość bez zwiększenia kaloryczności dowiesz się z Dieta Systemowa. Przestań się męczyć z restrykcyjnymi dietami, liczeniem kalorii i zastanawianiem się co możesz zjeść.
Sprawdź Platformę Dieta Systemowa, bo zasługujesz na życie pełne energii i ciało, które kochasz!
Nie wiesz czy Dieta Systemowa jest dla Ciebie?
Pobierz ebooka i poznaj szczegóły:
9 Responses
robiłam Chipsy z jarmuża , niestety dla mnie nie są zbyt pyszne :/
Pierwsze, które robiłam też mi nie wyszły i mi nie smakowały, ale kolejne już wyszły super 🙂 wszystko dokładnie opisałam w przepisie, jak poprawnie zrobić chipsy. Fakt, faktem – jarmuż jest trudny w przygotowaniu.
Arbuza uwielbiam i często po niego sięgam. Ja akurat podchodzę do jedzenia tak, że nie liczę – jak mam ochotę to po prostu jem – nie jest to mądre, ale nie ma co się przeżerać czy sobie odmawiać 🙂
Jeśli nie masz problemów z jedzeniem, jesz świadomie i nie przejadasz się wcale nie musisz liczyć kalorii. Czasem po prostu dobrze jest uświadomić sobie wagę/kaloryczność jedzenia, żeby mieć tego świadomość 🙂
Pyszne przekąski. Szczerze myślałam, że banan ma więcej kalorii ze względu na słodki smak.
No w stosunku do innych owoców ma więcej kalorii w 100 g 🙂 ale ja uwielbiam banany. Mają dużo potasu i są po prostu zdrowe
Same pyszności <3 ja uwielbiam popcorn, ale taki z ziarenek, a nie z mikrofali 🙂 od czasu do czasu na pewno o niebo zdrowsze niż chipsy
Te zdjęcia wyglądają zdecydowanie oszałamiająco <3
chipsy z jarmużu są najlepsze 🙂 PS: super przekąski