Śniadania białkowo-tłuszczowe bez jajek będą idealne dla osób, które są na nie uczulone i nie mogą ich spożywać lub chcą urozmaicić swoje śniadanie białkowo-tłuszczowe.
Aromatyczne caffe latte wysokobiałkowe
B19 W11 T30 – 1 porcja
Składniki:
- 10 g izolatu białka naturalnego lub o smaku wanilii
- 50 ml kawy espresso
- 170 ml mleczka kokosowego
- 8 ml syropu z agawy
- 0,5 łyżeczki kurkumy, cynamonu i zmielonego imbiru
- 1 ziarenko anyżu
- 1 ziarenko kardamonu
- Ziarenka z 1 laski wanilii
- Szczypta soli
Wykonanie:
- Przygotuj espresso.
- Mleczko kokosowe podgrzej z syropem z agawy, kurkumą, cynamonem, imbirem, anyżem, kardamonem, ziarenkami wanilii, szczyptą soli oraz izolatem białka.
- Mleczko przecedź przez sito i dodaj do gorącej kawy espresso.
Keto krakersy z pastą z makreli
B20 W6 T30 – 1 porcja
Składniki:
- 60 g makreli
- 20 g majonezu
- 1 duży ogórek kiszony
- 2 keto krakersy z diety systemowej
- koperek
Wykonanie:
- Przygotuj krakersy wg. przepisu z ebooka
- Makrelę połącz z majonezem i drobno posiekanym ogórkiem kiszonym.
- Pastę przełóż na krakersy i posyp koperkiem.
Kokosowe pianki
B44 W9 T52 – 2 porcje
Składniki:
- 300 g mleczka kokosowego
- 15 g masła orzechowego
- 2 łyżeczki agaru
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 45 g odżywki białkowej (izolat AllNutrition waniliowy)
Mech:
- 15 g ksylitolu zmielonego na pył
- 5 g białka z konopii
- szczypta sproszkowanego młodego jęczmienia
Wykonanie:
- Mleczko kokosowe i masło orzechowe doprowadź do wrzenia, na małym ogniu.
- Agar rozpuść w szklance z odrobiną gorącej wody i dodaj do mleczka kokosowego.
- Dobrze połącz składniki, zdejmij z ognia i cały czas mieszając dodaj odżywkę białkową oraz sok z cytryny.
- Przełóż masę do foremek (najlepiej sylikonowych). Schładzaj kilka godzin w lodówce.
- Przygotuj posypkę z mchu: ksylitol zetrzyj na pył i wymieszaj z białkiem oraz sproszkowanym młodym jęczmieniem. Przed podaniem posyp pianki gotowym mchem.
Mam nadzieję, że skorzystasz z moich przepisów na śniadania białkowo-tłuszczowe bez jajek! Podziel się zrobionym daniem na swoich social media i oznacz zdjęcie: #stylowoizdrowo oraz dodaj moje konto @dietasystemowa
Chcesz więcej śniadań białkowo-tłuszczowych i zdrowych przepisów, które pomogą Ci osiągnąć idealną sylwetkę i zdrowie?
Sprawdź Platformę Dieta Systemowa, bo zasługujesz na życie pełne energii i ciało, które kochasz!
