Zdrowy jadłospis na tydzień
- jogurt + granola
- sałatka z kurczakiem
- Warzywne kotleciki z komosą ryżową (przepis z piątku)
- Omlet z 2 jajek + warzywa (pomidor, ogórek, papryka itp.) + kromka chleba
- Jajecznica z warzywami
- Pudding z nasion chia z musem truskawkowy
- Grillowany indyk z naturalnym ryżem i warzywami na parze
- Zupa krem brokułowa
- Płatki owsiane z owocami i mlekiem
- Zielone pierożki + 1/2 grapefruita
- Kurczak z warzywami i ryżem
- Zupa krem brokułowa
- Twaróg z suszonymi pomidorami i bazylią + chleb 40g
- Naleśniki z twarogiem
- Pulpety drobiowe w sosie pomidorowym z kaszą gryczaną i kapustą kiszoną
- Zielony koktajl
- Koktajl ananasowy z kaszą jaglaną
- Warzywne kotleciki z komosą ryżową
- Łosoś z piekarnika + puree z ciecierzycy
- Kanapka z jajkiem i warzywami
- Naleśniki z twarogiem (przepis z czwartku)
- Super kanapka: 100 g filet rybny pieczony, warzywa
- Pulpety drobiowe w sosie pomidorowym z kaszą gryczaną i kapustą kiszoną (przepis z czwartku)
- Zielone pierożki + 1/2 grapefruita (przepis ze środy)
- Gofry: Białka 2 jajek ubijamy na sztywno z łyżką ksylitolu/syropu z agawy, w drugiej misce miksujemy na gładką masę szklankę mąki razowej żytniej/pszennej, 3/4 szkl. mąki pszennej, 1/2 szkl. rozpuszczonego oleju kokosowego, 1/2 szkl. wody gazowanej, i 3/4 szkl. mleka sojowego, żółtka jaj. Łączymy obie masy delikatnie łyżką i pieczemy w dobrze rozgrzanej gofrownicy.
- Koktajl wielowarzywny
- Weekendowe danie z kurczakiem i frytkami…. z selera.
- Koktajl z łyżką masła orzechowego, 100 g chudego twarogu, łyżka ksylitolu, łyżka płatków owsianych
Tabela Jadłospis na cały tydzień
_______________________________________________________
Nie chcesz tracić czasu na przygotowanie zdrowego jadłospisu na tydzień?
Dołącz do Programu Odżywianie Systemowe i jedz codziennie zdrowe posiłki o odpowiedniej kaloryczności bez liczenia kalorii, a nawet zdrowe alternatywy fast foodów! Co więcej, nie musisz planować z tygodniowym wyprzedzeniem, bo cały system odżywiania skonstruowany jest tak, że znajdziesz w nim bardzo proste i szybkie posiłki, z produktów, które aktualnie masz w domu. Możesz przygotować posiłki na kilka dni do przodu, możesz posiłki zamarzać na przyszłość! Ten system żywienia jest zdrowy, pyszny i łatwy do wprowadzenia! Co więcej – znajdziesz w nim przepisy oparte na produktach o wysokiej gęstości, a połączenia produktów o wysokim ładunku energetycznym z produktami o niskim ładunku energetycznym zapewni Ci poczucie sytości na długo.
17 Responses
Jaki jest przepis na ten koktajl warzywny? :))
Garść szpinaku, zielony ogórek, 1 pałka selera naciowego, sok z jarmużu, kiwi, banan, łyżka trawy jęczmiennej, sok z agawy.
Mam pytanie na marginesie: Co zdrowego i dobrego można zrobić z białej lub czerwonej fasoli? 🙂
Białej w sumie nie jem, a z czerwonej to co robiłam i mogę polecić to jest ciasto lub burger 🙂
Muszę wreszcie zrobić frytki z selera 😉
Pamiętaj, żeby pocięty seler poleżał trochę w przyprawach, które nadadzą mu odpowiedni smak 🙂
Oj takie zdrowe jedzenie to chyba nie dla mnie. Tylko przeczytałam "koktajl wielowarzywny" i jakoś mnie żołądek zabolał 🙂
Obserwujemy? Daj znać 🙂
Ehhh ostatnio odeszłam od koktajli..a przecież są takie zdrowe!!!! Jakoś nie miałam na nie ochoty…kojarzą mi się bardziej chyba z latem…ale…muszę się przełamać…bo wiem jak mi smakowały…to raz…a dwa…jak już wcześniej wspomniałam są mega zdrowe…
Postaram się przygotować propozycję z rozgrzewającymi koktajlami, ale nie ukrywam, że zimą wolę gorące zupy krem.
W koktajlach ważne jest połączenie warzyw i owoców, czasami smaki mogą nie odpowiadać. Trzeba po prostu znaleźć swoje smaki 🙂
Uwielbiam Twój blog! ♥ Obserwuję!
Same smakołyki 🙂 Obserwuję również 🙂
Świetne pomysły, super jadlospis :))
Klikniesz w linki w nowym poście będę wdzięczna 😉
mmmm ale pyszności♥ Najbardziej zaskoczyły mnie te gofry! Koniecznie muszę zapisać przepis ♥
Cieplutko pozdrawiam kochana :*
Może wspólna obserwacja? Ja już obserwuję 🙂
http://m-grabowska.blogspot.com/
Gofry ♥
Chętnie skorzystam z tego jadłospisu :* Super blog , będę tu często zaglądać !! Obserwuję :*
Zapraszam http://ispossiblee.blogspot.com Odpowiadam na każdą obserwację oraz propozycję wejść w linki 🙂
Ale świetny jadłospis. Masz świetnego bloga. Bardzo przydatny i ogólnie bardzo mi się spodobał. Oczywiście obserwuje i było by miło jak byś sie odwdzięczyła jak Ci sie u mnie spodoba.
Mój Blog – klik!
Aż się zrobiłam głodna!! Zaobserwowane!
http://makowiecart.blogspot.com/