Detoks sokowy – przepisy

Detoks sokowy – przepisy na soki i koktajle. Nie jestem fanką detoksów sokowych, są zbyt niskokaloryczne i nie zapewniają wszystkich makroskładników. Mój detoks jest inny. Nie tylko oczyści organizm z toksyn, ale również zapewni Ci odpowiednią ilość energii w ciągu dnia, tak że nie będziesz musiała rezygnować z żadnych obowiązków!  Odpowiednio dobrane składniki zagwarantują Ci maksymalne doładowanie witaminowe i energetyczne.

Detoks sokowy – przepisy

3 dni – 9 koktajli i 6 soków!

Pamiętaj, detoks przeprowadzasz na własną odpowiedzialność! Detoks dedykowany jest dla osób zdrowych.
Jeśli zdecydujesz się przeprowadzić 3 dniowy detoks przygotuj się na to psychicznie i fizycznie. Być może przez pierwszy dzień detoksu nie będziesz czuła się dobrze, może boleć Cię głowa.

Jeśli możesz każdy dzień rozpocznij od szklanki ciepłej wody z cytryną.

Dzień 1:

Koktajl śniadaniowy:
50 g komosy ryżowej (ugotowanej)
1/2 banana
1 pomarańcza
miarka naturalnego białka np. z konopi
woda

Sok na II śniadanie:
Garść jarmużu
2 pomarańcze
szczypta pieprzu cayenne

Koktajl obiadowy:
garść szpinaku
1 banan
1 awokado
1 cm plasterek imbiru/niepełna łyżeczka suszonego
1 jabłko
woda

Sok na podwieczorek:
1 jabłko
1/4 cytryny
1 cm plasterek imbiru/niepełna łyżeczka suszonego
1/2 szklanki ciepłej wody

Koktajl na kolację:
3 marchewki
1 pomarańcza
1 łodyga selera naciowego
1/2 łyżeczki sproszkowanej kurkumy
odrobinę pieprzu cayenne
woda

Dzień 2:

Koktajl śniadaniowy:
duża garść szpinaku
2 pomarańcze
10 ml soku z cytryny
1/2 banana
1/2 jabłka
szczypta imbiru
łyżeczka siemienia lnianego
łyżeczka ostropestu
miarka naturalnego białka np. z konopi
woda

Sok na II śniadanie:
1 jabłko
1 ogórek
2 pałki selera naciowego
1/2 cytryny
2 liście sałaty rzymskiej
garść szpinaku
2 liście kapusty

Koktajl obiadowy:
4 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej w szkl. mleka roślinnego,
dojrzały banan,
szczypta kardamonu,
1/2 łyżeczki cynamonu

Sok na podwieczorek:
1 buraki
1 marchew
2 jabłka

Koktajl na kolację:
1 szklanka mrożonych borówek
1/2 szklanki komosy ryżowej
1 szklanka mleka roślinnego
1 łyżka miodu

Dzień 3:

Koktajl śniadaniowy:
1 szklanka malin (teraz akurat mrożonych)
3 plastry podgotowanego buraka
3-4 plastry świeżego ananasa
sok z 1 pomarańczy
2-3 łyżki nasion chia
2-3 łyżki amarantusa
miarka naturalnego białka np. z konopi
woda

Sok na II śniadanie:
100 g świeżych brokułów
100 g jarmużu
25 g natki pietruszki
1 jabłko
1 łodyga selera naciowego

Koktajl obiadowy:
4 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej w szkl. mleka roślinnego,
1 banan
1 jabłko
1/2 łyżeczki cynamonu

Sok na podwieczorek:
1 jabłko zielone
kilka plastrów świeżego ananasa
kilka listków mięty

Koktajl na kolację:
garść natki pietruszki
1 jabłko
10 ml soku z cytryny
2 szt. kiwi
ogórek
mięta
miarka naturalnego białka np. z konopi