Przetestuj Dietę Systemową przez 7 dni! Sprawdź ofertę

Przepis na proste śniadanie białkowo-tłuszczowe

Zdrowe sniadanie
Jajka na miękko, pasta z awokado i keto bułka z mąki migdałowej

Przepis na proste śniadanie białkowo-tłuszczowe – Chyba wszyscy wiedzą, że śniadanie to najważniejszy posiłek. Proste śniadanie to takie, które wykonasz w kilka minut. Tu masz przepis na śniadanie z jajkiem na miękko.

Jajka na miękko, pasta z awokado i keto bułka z mąki migdałowej

ok. 400 kcal

  • 2 jajka na miękko
  • 1/2 dojrzałego awokado
  • sok z cytryny
  • 1/4 (ok. 40g) czerwonej papryki
  • mała cebulka dymka
  • pieprz i sól
  • keto bułka z mąki migdałowej
  1. Jajka ugotuj na miękko
  2. Paprykę pokrój w drobną kosteczkę, cebulkę zmiel lub drobno posiekaj, a awokado rozetrzyj na gładką masę. Wszystkie składniki połącz ze sobą, dopraw solą i pieprzem.
  3. Pastę kładziemy na keto bułkę wraz z kiełkami oraz 2 jajkami ugotowanymi na miękko
dlaczego śniadanie jest tak ważne

Keto bułki migdałowe:

  • 3 łyżki mąki migdałowej (30 g, lub zmielonych migdałów)
  • 1½ łyżki zmielonego siemienia lnianego (15 g)
  • łyżeczka proszku do pieczenia
  • pół łyżeczki soli
  • 3 jajka
  1. Siemie lniane mielimy. Następnie dodajemy do nich mąkę migdałową i proszek do pieczenia i sól oraz opcjonalne dodatki. Na końcu dodajemy jajka i dokładnie mieszamy.
  2. Ciasto przelewamy do foremek lub do keksówki i opcjonalnie posypujemy nasionami.
  3. Następnie wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i pieczemy około 25 minut.

Powiązane posty

Jak rozłożyć makro na posiłki?

Rozkład makro w diecie określa, jaki procent całkowitej liczby kalorii pochodzi z każdego z grupy makroskładników, czyli węglowodanów, tłuszczy i białka. Zrównoważone spożycie makroskładników jest

10 odpowiedzi

  1. Moim zdaniem wszystkie posiłki w ciągu dnia są ważne. Ale śniadanie, tak jak napisałaś, napędza nasz metabolizm dlatego nie wolno o nim zapominać. Pozdrawiam 🙂

  2. Rena, jestem zachwycona Twoim blogiem:) coś dla mnie – piękne zdjęcia i ciekawa tematyka:)
    Ze śniadaniami wciąż jestem trochę na bakier, choć zdaję sobie sprawę jak ważny to posiłek. Nie mam motywacji z rana kombinować w kuchni, więc raczej kończy się na czymś prostym, ale nadrabiam w ciągu dnia:)
    Twoja propozycja wygląda przesmacznie. Marzę, żeby kiedyś taki pakiet do łóżka dostać;D

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *