Krótki zestaw ćwiczeń z rana

Taka mała motywacja z rana! Pogoda dopisuje więc korzystajmy z tego póki można. Ruszamy swoje tyłki z wygodnych kanap, foteli i idziemy poćwiczyć na świeżym powietrzu. Krótki zestaw ćwiczeń z rana na pobudkę i ożywienie ENDORFIN!

Rozgrzewka 5 minut – Trucht w miejscu

1. Wypad nogi do tyłu 

20 x prawa noga

20 x lewa noga

2. Skip A 1 minuta(bieg w miejscu, kolana wysoko)

3. Squat 20 x

4. Skip C 1 minuta (bieg w miejscu, pięty uderzają o pośladki)

5. Pompki 20 x

6. Przeskoki obunóż 1 minuta(od lewej do prawej/ od prawej do lewej)

7. Deska 30 sekund

30 sek. przerwy – całość powtórz jeszcze raz!!!

Pamiętaj robisz to tylko dla siebie! 

Dla zdrowi i lepszego samopoczucia!