Trening w domu – 30 darmowych treningów z Youtube

Trening w domu może być przyjemny i skuteczny. Można zrobić go w tak zwanym między czasie jeśli trwa 15-20 minut. Na YouTube jest mnóstwo dostępnych darmowych treningów, a ja zrobiłam dla Ciebie zestawienie moich 30 nalepszych, najczęściej jednak wybieram treningi z Pamela Reif i rozciąganie z niezastąpioną Małgosią Mostowską.

Od jakiegoś czasu upodobałam sobie trening w domu z rana na czczo. Czasami muszę wstać o 5:30, żeby przed pracą zrobić trening i wszystkie moje poranne rytuały, ale uczucie satysfakcji i naładowanie energetyczne rekompensuje z nadwyżką trud porannego wstawania.

30 darmowych treningów z Youtube

Darmowych treningów na YouTube jest cała masa. Nie potrzebujesz subskrypcji kanałów treningowych i comiesięcznej opłaty, chyba że taka forma jest dla Ciebie najbardziej motywująca. Ja te pieniądze wolę zachować na sportowe ciuszki np. leginsy.

Treningi 10-20 minutowe:

1. Poranny trening – 10 minut – Pamela Reif
2. Full Body Workout – 10 minut – Pamela Reif
3. Full Body Workout spalanie tłuszczu – 10 minut – Pamela Reif
4. HIIT – 12 minut – Pamela Reif
5. Full Body Workout HIIT – 15 minut – Pamela Reif
6. Joga na Płaski brzuch – 15 minut – Małgorzata Mostowska
7. Trening Cardio – 15 minut – Mel B
8. Full Body Workout dla początkujących – 20 minut – Pamela Reif
9. FBW – 20 minut – Pamela Reif
10. Full Body Workout Intense – 20 minut – Pamela Reif
11. Cardio – 20 minut – Agata Zając
12. HIIT Mocne spalanie – 20 minut – Agata Zając

Treningi 35-55 minutowe:

1. Tabata bez maty – 35 minut – Monika Kołakowska
2. Full Body Workout – 40 minut – Agata Zając
3. Turbo spalanie – 40 minut – Ewa Chodakowska
4. Skalpel – 40 minut – Ewa Chodakowska
5. Killer – 40 minut – Ewa Chodakowska
6. Fat Burning – 40 minut – Anna Lewandowska
7. HIIT – 40 minut – Monika Kołakowska
8. Tabata na stojąco – 55 minut – Monika Kołakowska

Treningi rozciągające 10-30 minut:

1. Stretching dla początkujacych – 10 minut – Trening Fitness
2. Cool Down stretching – 10 minut – Pamela Reif
3. Poranne rozciąganie całego ciała – 10 minut – Yoga with Kassandra
4. Rozciąganie całego ciała – 10 minut – CentrumSportowca
5. Joga Rozciągająca na nogi, biodra, pośladki – 10 minut – Małgorzata Mostowska
6. Rozciąganie całego ciała – 15 minut – Pamela Reif
7. Rozciągająca Joga po treningu – 20 minut – Małgorzata Mostowska
8. Joga na stres – 25 minut – Małgorzata Mostowska
9. Flow Joga – 30 minut – Pamela Reif
10. Rozciąganie całego ciała – 30 minut Pamela Reif

___________________________________________________________

Zobacz więcej wpisów z kategorii sport i zainspiruj się do aktywnego życia. Kilkanaście minut dziennie spędzonych aktywnie poprawi Twoje samopoczucie i stan Twojego zdrowia.

Znajdź swoją ulubioną aktywność i traktuj ją jak najlepszą przyjaciółkę, której zwierzasz się z najskrytszych problemów, a endorfiny niech zadbają o całą resztę

Treningi na siłownie:

• Trening dla początkujących
• Trening siłowy – smukłe łydki, podniesione pośladki, umięśnione barki i płask brzuch
• 4 tygodniowy siłowy plan treningowy – lokalna wytrzymałość mięśniowa
• Plan treningowy na 4 tygodnie – wytrzymałość, hipertrofia mięśniowa