Zwykłe koktajle to już przeszłość! Czas na smoothiebowl! Czym jest smoothie bowl? To miseczka pełna witamin – owoce, warzywa, nasiona, mleko roślinne, świeżo-wyciskane soki i inne smaczki w jednej pięknie udekorowanej miseczce. Jak przygotować 5 śniadaniowych miseczek koktajlowych?
1. GREEN SMOOTHIE BOWL
Z poniedziałku najlepsza będzie miseczka zielona – oczyszczająca.
Składniki:
- 1 banan
- 1/2 pomarańczy
- 1 kiwi
- garść agrestu
- płaska łyżeczka nasion chia
- świeżowyciskany lub mrożony sok z jarmużu, może być też ok. 2 liście jamrużu
- kilka liści szpinaku
Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę i udekoruj. U mnie banan, maliny, kiwi, agres, nasiona chia, mięta.
2. ROSE SMOOTHIE BOWL
We wtorek postaw na słodką różową miseczkę – antystresową.
Składniki:
- 1 banan
- garść malin
- 1 jabłko (papierówka)
- jogurt naturalny
- łyżeczka miodu
Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę i udekoruj. U mnie kuleczki jaglane, kokos, maliny, banan i sezam.
3. COCOA SMOOTHIE BOWL
Środa to idealny dzień na czekoladę, dlatego zrób sobie kakaową miseczkę – pobudzającą.
Składniki:
- 1 pocięty i zmrożony wcześniej banan
- garść mrozonych liści szpinaku
- listek stewii
- 3 krążki rozpuszczonego oleju kakaowego
- 1 czubata łyżka kako
- 1 łyżeczka zmielonych orzechów laskowych
- 1/3 szkl. mleka kokosowego
Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę i udekoruj. U mnie banan, mielone orzechy, surowe kakao, mięta
4. PURPLE SMOOTHIE BOWL
Czwartek to taki mały piątek, w związku z tym zaserwuj sobie purpurową miseczkę – leśne orzeźwienie.
Składniki:
- 1 banan
- garść borówek
- garść jeżyn
- garść porzeczek
- garść malin
- 1/2 szkl. wody
- łyżeczka sezamu
Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę i udekoruj. U mnie banan, borówka, jeżyny, porzeczka czerwona, mięta.
5. PEACH SMOOTHIE BOWL
W końcu piątek! Nie znajdziesz nic lepszego niż brzoskiwniową miseczkę – odprężającą.
Składniki:
- 1 banan
- 4 brzoskwinie
- świeżowyciskany sok z 4 marchewek i 2 pomarańczy
- l płaska łyżeczka oleju kokosowego
Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę i udekoruj. U mnie banan, jeżyny, brzoskwinia, starta marchew, sezam.
___________________________
Zobacz także:
9 Responses
ale pyszności nam tu pokazujesz, od razu się głodna zrobiłam 🙂
Wszystkie poza pierwszą opcją kuszą! Nie jestem fanką smoothie, ale chyba niedługo zrobię sobie takie z brzoskwini 🙂
Z brzoskwiniami najsłodszy, ale moj nr 1 to właśnie zielone smoothie
Mmm – rewelacja! Aż mi się smoothie zachciało 🙂 To wszystko przez te Twoje piękne zdjęcia, na których widok tylko ślinka cieknie 😀
Wszystkie wyglądają bardzo smakowicie, a poza tym uwielbiam owoce w każdej postaci 🙂
Pozdrawiam 🙂
matko ta z malinami różowa jest najlepsza! Zrobiłam wszystkie możliwości ale ta zdecydowanie wygrywa 🙂
Jak to wygląda przepysznie! Zawsze ślinie się do telefonu, jak przeglądam podobne smoothie bowls na Instagramie. Dziękuję za przepisy! 🙂
Super! Ten różowy jest świetny 😀 U mnie też o koktajlach
Zajrzyj do mnie 🙂
efeel.wordpress.com
<< Śniadaniowe smoothies, Co zrobić z serkiem wiejskim?
To jest świetny pomysł, bravo!